300x180 - ساده ترین درمان‌ها برای خروپفتورکمن نیوز: بعضی از افراد موقع خواب خروپف می کننداما روش های ساده ای برای درمان آن وجود دارد که در این مقاله به ای روش های درمانی می پردازیم.

به گزارش پایگاه خبری و تحلیلی ترکمن‌؛ خروپف ناشی از لرزش هوا در دستگاه تنفسی فوقانی است. براساس بنیاد ملی خواب، ۹۰ میلیون بزرگسال آمریکایی بعضی اوقات خروپف می کنند و ۳۷ میلیون نفر به طور مرتب خروپف می کنند.

دلایل خروپف معمولاً جدی نیست. با این وجود، ممکن است نشانگر این باشد که تغییر در سبک زندگی باعث بهبود سلامتی فرد می شود.

تغییرات و نکات سبک زندگی زیر ممکن است خروپف شخص را کاهش دهد و یا متوقف کند.

کاهش وزن

افراد دارای اضافه وزن بیشتر به احتمال زیاد خروپف می کنند. بافت چربی و ضعف ماهیچه ها به خصوص در اطراف گلو در خروپف نقش دارند.

خوابیدن به یک پهلو

اگر فرد روی پشت خود دراز بکشد، بیشتر احتمال دارد خروپف بکند، چرا که می تواند باعث حرکت زبان به قسمت پشت گلو شود. این کار تنفس را سخت تر کرده و می تواند باعث ایجاد لرزش خروپف شود.

ترک سیگار

علاوه بر آسیب رساندن به سلامتی کلی، سیگار کشیدن راه های هوایی را تحریک می کند و این می تواند خروپف را بدتر کند.

پرهیز از مصرف کردن الکل

نوشیدن مقدار قابل توجهی الکل باعث آرامش عضلات گلو می شود. وقتی این ماهیچه ها شل شوند، احتمال لرزش و خر وپف بیشتر است.

جلوگیری از مصرف قرص های خواب آور

داروهای آرام بخش یا قرص های خواب آور می توانند منجر به خواب بسیار عمیق شوند. این ممکن است یک اثر آرامش بخش بر روی عضلات گلو داشته باشد و باعث خروپف شود.

بالاتر گذاشتن سر

بالاتر گذاشتن سر با استفاده از بالش های اضافی ممکن است به باز شدن راه های هوایی، کاهش یا از بین بردن خروپف کمک کند.

درمان آلرژی

یک واکنش آلرژیک ممکن است منجر به احتقان و راه های هوایی مسدود شده شود. این می تواند خروپف را بدتر کند.

اسپری بینی

در صورت مسدود شدن یا باریک شدن راه های هوایی باعث خروپف شدن، ممکن است یک اسپری بینی نیز مفید باشد.

اسپری بینی می تواند به کاهش التهاب در بینی و مجاری هوایی و باز شدن آنها کمک کند.

گردآوری: گرروه خبری تورکمن نیوز

منبع:salamatnews

 

انتشار دهنده : Besya
دسته بندی اصلی :
تاریخ و زمان خبر

۱۵:۰۵

۱۳ شهریور ۱۳۹۸

کد خبر :

60863

چاپ
تلگرام
اینستاگرام
گوگل پلاس
فیسبوک
توئیتر
فونت بزرگ
فونت کوچک